Muitas vezes, sem perceber, somos guiados por hábitos arraigados, crenças pré-estabelecidas e ações automáticas.
O que escolhemos fazer molda nosso ser, mas, em seguida, somos moldados por essas escolhas. Esse ciclo pode ter um controle significativo em nossas vidas.
Imagine: nossos hábitos tornam-se parte de nós, a ponto de o cérebro funcionar no piloto automático, desviando-se da tomada de decisões conscientes. Esses hábitos assumem o leme, influenciando até mesmo nossos pensamentos.
Penso igual, logo, ajo do mesmo modo!!
A flexibilidade mental nos impulsiona a questionar suposições arraigadas e a considerar alternativas, agindo como um catalisador para superar obstáculos e criar uma consciência mais ampla e evoluída.
A chave para a mudança está na consciência desperta.
Quando estamos conscientes de um hábito paralisador, damos o primeiro passo rumo à transformação. É uma ação deliberada que requer observação, reavaliação e ação.
O cérebro não distingue entre bons e maus hábitos, e é por isso que os velhos padrões são tão difíceis de quebrar.
Normalmente, a gente não nota as coisas que são rotina na nossa vida. Aí a gente age no automático e nem percebe. Só quando prestamos atenção é que percebemos essa repetição anuladora e prejudicial, e, aí sim, a gente consegue mudar, evoluir e ir além.
Aqui está um teste simples para comprovar essa capacidade de mudança:
Observe a sua respiração. Agora mude e respire mais rápido. Mais rápido, ainda.
Muito bom.
Agora respire bem lentamente.
Ótimo.
Pronto. Você acabou de comprovar para você mesmo que pode mudar o que estava só por conta do automatismo orgânico.
Viu como é possível mudar algo que era automático?
Esta é a essência da renovação pessoal: é uma decisão consciente.
Quando se ignora a luz, é fácil se perder no escuro do caminho. Manter o foco é crucial.
A consciência ativa exige atenção e foco.
Estar alerta e presente no momento é fundamental para redescobrir nossa capacidade de nos concentrar em uma coisa de cada vez.
Este é o início para retomar o controle sobre nossas vidas.
Estar presente é simplesmente estar totalmente consciente do que está acontecendo neste exato momento.
A prática consistente de meditação não só fortalece a concentração, melhorando a capacidade de foco e atenção no presente, como sedimenta e mantém permanente esse novo estado de ser.
Através da atenção, conquistamos a clareza do pensamento, a bondade no coração, a pureza nas ações e a compreensão profunda da realidade das coisas.
Não subestimemos o poder da atenção!
A atenção deve permanecer sobre o que é essencial.
É simples: as raízes ficam fracas na escuridão. Se quer frutos bons, assegure-se de cuidar bem das raízes, mantendo-as saudáveis e regadas. Direcione sempre sua atenção para as raízes, é delas que vem o segredo para colher frutos doces e saudáveis.
A maneira como sentimos, pensamos e agimos, impacta diretamente nosso bem-estar espiritual, emocional e físico. Fato que nos leva à harmonia!
Se divergirmos dessa ordem apresentada, passamos a criar vários nós energéticos em nossa existência por não seguir o que nos diz a sensibilidade de nosso primeiro cérebro – o coração!
Nossas convicções ganham força quando conectadas às emoções.
Mudar nossos hábitos para um estado de ser mais saudável é uma escolha que reflete em cada célula do nosso corpo, de imediato.
A capacidade de adaptar nossa mentalidade e perspectivas diante de obstáculos, nos permite escapar das armadilhas de pensamento antigo e encontrar novos horizontes de possibilidades, essenciais para a nossa melhoria, nosso crescimento como seres humanos.
Flexibilizar-se mental e emocionalmente, rever crenças, hábitos e rotinas, pede mudança intencional de interesses, redirecionamento de percepções, amplitude de observações, abrir-se para o novo, permitir-se olhar outros horizontes, considerar os outros pontos de vista.
Sabe o que é incrível? Há uma prática tão simples que muito contribui para tecer esse novo contexto vivencial, que nos levará a dizer: – nossa, por que não pensei nisso antes?
O que é? – Caminhar! Isso mesmo, caminhar com atenção.
É um dos exercícios mais fáceis e eficazes que você pode fazer para se sentir bem e aliviar o estresse, e exercitar a flexibilização de sua percepção.
E você não precisa de equipamento especial ou de um lugar exótico para começar. Apenas coloque seus tênis e vá dar uma volta!
Aqui está o desafio: nos próximos dias, programe-se para caminhar de 15 a 30 minutos (ou mais, se preferir). Pode ser em seu bairro, não precisa ser um lugar específico.
O objetivo é caminhar com atenção, estar presente no momento.
Preste atenção em como seus pés tocam o chão, sinta seus músculos e tendões trabalhando.
Observe seu corpo se movendo enquanto caminha.
Sinta a sua respiração.
Escute os sons ao seu redor, até mesmo em áreas urbanas, você ficará surpreso com quantos pássaros e animais você pode encontrar.
Esteja aberto a todas as sensações: sinta o cheiro das flores, a grama recém-cortada, até mesmo o aroma da comida sendo preparada nos restaurantes.
Sinta a brisa no rosto ou a chuva caindo sobre sua cabeça.
Ouça o barulho do vento.
Olhe para cima e observe a arquitetura ao seu redor.
Se você estiver em um parque ou no campo, verá coisas incríveis, como ninhos de pássaros e colmeias de abelhas escondidos nas árvores.
O objetivo é apreciar cada passo, cada sensação, cada emoção e cada detalhe.
Ao fazer isso, você não só retornará para casa fisicamente revigorado, mas também emocionalmente renovado; a mente estará enriquecida com a dinâmica da vida.
Além disso, exercitará sua capacidade inata de viver conscientemente, aproveitando ao máximo cada momento.
Caminhar com atenção plena, além de uma terapia ao alcance de todos, é meditação dinâmica.
Cada experiência diária pode ser repleta de delícias sensoriais. Aproveite-as!
Cada dia um novo dia! Em cada nova percepção, um registro positivo de grande aprendizado e utilidade!
Permita-se vivenciar tudo isso!
Desbloqueie o potencial da observação ativa e consciente para alterar comportamentos arraigados.
A observação tem o poder de despertar a consciência para a transformação pessoal.
Não é o que é fora do comum que pede atenção, mas sim o habitual, o que a gente vê todo dia.
Faça escolhas simples para um estilo de vida mais saudável.
A mudança começa com a consciência e a disposição para fazer escolhas pelo que nutra nosso bem-estar, mental e físico.
Pequenas mudanças na consciência podem gerar grandes mudanças na qualidade de vida.
Pratique a meditação, seja atento, esteja consciente e descubra as maravilhas simples da vida ao seu redor.
Como a prática da meditação e a atenção plena podem alterar a trajetória de nossos comportamentos arraigados?
– Quebrando o ciclo dos velhos hábitos através da observação, reflexão e ação deliberada, pois a prática da atenção plena pode reverter hábitos automáticos em escolhas deliberadas.
Meditar diariamente auxilia no desenvolvimento da resiliência emocional, permitindo lidar melhor com desafios e pressões, pois promove um maior autoconhecimento, levando a uma compreensão mais profunda de si mesmo e das próprias emoções.
A prática regular de meditação não apenas tranquiliza a mente, mas também contribui para a melhoria da saúde geral, fortalecendo o sistema imunológico, tão necessário em nossos dias, e promovendo o bem-estar.
Pequenas escolhas, grandes transformações!
Elas têm um impacto real na nossa saúde e bem-estar.
Mente-corpo é uma unidade vivencial.
A qualidade das nossas ações influencia diretamente se teremos saúde ou doença, felicidade ou insatisfação.
Vamos lá, faça uma análise sincera.
Olhe de perto para o que você faz todos os dias…!
Avalie seus hábitos, sua mente e suas emoções.
Pergunte a si mesmo: o que estou fazendo para cuidar de mim?
Como estou me sentindo agora?
E, o mais importante, o que eu preciso fazer para alcançar um estado de bem-estar verdadeiro?
À medida que aprendemos a nutrir nosso espírito, mente e corpo, criamos a base para uma saúde geral aprimorada.
Lembre-se de que, embora possamos ser influenciados por inúmeras variáveis em nosso ambiente, somos os agentes de nossas ações e escolhas, que moldam, felicitam e satisfazem, transformando para melhor.
Portanto, não espere mais!
Abra-se para a possibilidade de uma vida mais plena e saudável, explorando as práticas de meditação e aprofundando sua compreensão da influência de sua consciência nas escolhas que você faz todos os dias.
Cada passo que você der em direção ao autodescobrimento e ao cuidado com seu bem-estar, é um passo em direção a uma vida mais rica e significativa.
O poder está em suas mãos para moldar seu destino e alcançar um estado de bem-aventurança!
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Projeto INOVE – a vida sob novo prisma
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