Se você já se viu navegando pela vida no “piloto automático”, com sua mente distraída, focada apenas no próximo objetivo a ser alcançado, então você não está sozinho. Muitos de nós vivemos a maior parte de nossas vidas dessa maneira, e, por incrível que pareça, essa rotina automática pode ser prejudicial.
Neste artigo, vamos explorar como a atenção plena pode ser a chave para uma vida mais significativa, e a mente desperta pode estar repleta de sensações e experiências autênticas.
Andar apressado, agir de forma acelerada, sempre focado no “próximo passo, no próximo compromisso” – essas são características do “piloto automático”, aliás, uma armadilha, que nos tira a percepção dos passos, a noção do processo e a amadurecida reflexão sobre as consequências.
Muitas vezes, essa mentalidade nos leva a ignorar o momento presente, nossas emoções e até mesmo nossa própria saúde!
A ansiedade, a tensão nervosa e a angústia podem passar despercebidas quando estamos nesse modo automático, pois acreditamos, por falta de análise, que a exaustão é apenas parte da “correria diária”. No entanto, um dia, o corpo e a mente podem dar sinais de que algo não está certo.
Acreditar molda a realidade de uma forma poderosa. Aquilo em que se acredita se torna nossa própria realidade.
Quando um indivíduo se deixa consumir pela ansiedade, ele troca a riqueza da experiência de viver o presente, o aqui e agora, pelo tempo e atenção gastos em lamentar um passado que não pode ser mudado e ansiar por um futuro incerto, abandonando o presente, onde tudo acontece.
Nesse processo de olhar sem ver, de escutar sem ouvir, de dar passos sem caminhar, ele sacrifica a beleza das pequenas coisas, como o perfume das flores de uma macieira, o sorriso de uma criança ou a serenidade do céu, no altar das preocupações mentais.
Será que a maioria de nós sabe que isso é um desperdício?
É importante notar que esse tipo de comportamento pode parecer normal dentro dos padrões da sociedade moderna, mas não é uma forma saudável de viver.
A mensagem aqui é clara: devemos aprender a valorizar o presente nos fazendo presentes, e não deixar que preocupações excessivas com o passado ou o futuro nos impeçam de apreciar a beleza da vida no momento presente.
A realidade é sempre agora!
A realidade é um eterno presente. Apenas o agora importa. Concentremo-nos no momento presente e descobriremos a verdadeira essência da vida.
O caminho sem trilhas, aquele que ainda não recebeu nossos passos, convida-nos a explorar e criar nosso próprio caminho a partir de agora. Não há limite para o que podemos alcançar.
Aqui está a boa notícia: todos nós podemos mudar nossa perspectiva existencial, nosso modelo comportamental e transformar completamente nossa experiência de vida.
Uma mudança de perspectiva não altera apenas o que vemos, mas também o que pensamos e sentimos, bem como nossa relação com o mundo, com os outros e conosco mesmos.
Imagine isso como uma reviravolta mágica que ocorre em um piscar de olhos. A paisagem da sua vida permanece a mesma, mas quando você acorda para uma nova perspectiva, tudo parece diferente, mais claro, mais intenso, mais real.
Perceber com nitidez significa não misturar a imaginação com a realidade. Uma vida vivida com clareza é uma vida livre de conflitos.
Ao adotar uma mentalidade de atenção plena, começamos a enxergar o mundo como ele realmente é, sem ilusões, expectativas ou medos.
A atenção plena quer dizer estar plenamente presente, no aqui e agora!
Quando o barulho se aquieta, o silêncio se instala.
Quando as preocupações com o passado e o futuro se acalmam, o presente se revela.
Quando a mente se acalma, a clareza prevalece.
É a quietude da mente que permite que a presença silenciosa do discernimento se manifeste plenamente, que tudo se apresenta mais autêntico.
Caro leitor, convide a quietude para nela desvendar a riqueza do momento presente!
A atenção plena é uma prática comportamental que nos permite viver o presente com toda a intensidade. Não se trata de mudar seu caminho, mas de mudar sua maneira de experienciar esse caminho. Imagine ver, tocar, cheirar e degustar as coisas ao seu redor, já conhecidas, como se fosse a primeira vez – é um estado de curiosidade saudável permanente.
Enquanto o modo automático é uma armadilha que nos mantém em constante ansiedade e estresse, o modo mente desperta é a liberdade, por nos permitir caminhar com intenção e atenção.
Na atenção plena, você acorda para o que está acontecendo no mundo à sua volta e dentro de você, momento a momento. Isso não significa ignorar propósitos, planejamento ou metas, mas sim abraçar o presente enquanto trabalha em direção ao futuro.
Assim que você aprecia o sabor do chá puro, pode também experimentá-lo com leite ou açúcar, sem perder a essência. Da mesma forma, uma vez que seu conhecimento é sólido e claro, você pode se envolver no mundo, enfrentando seus desafios com confiança, sem se perder no processo. O verdadeiro entendimento é a base para a adaptabilidade!
Conhecer a essência antes de explorar as variações, nos permite navegar no mundo com eficiência e destreza. É como estudar um mapa antes da viagem.
A atenção plena ou a mente desperta não é algo que você adquire de um dia para o outro; é uma habilidade a ser cultivada, com regularidade e constância, com intenção e devoção, com vontade e disciplina, com determinação e persistência.
Aqui estão algumas dicas para começar:
- Reserve Tempo para Você Mesmo: Dedique um tempo diariamente para suas reflexões, para um autoencontro, para alcançar o silêncio, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
O mundo se adapta aos nossos sentidos: para os cegos, ele é escuridão; para os surdos, é silêncio. O que experimentamos é filtrado pela nossa mente, adquirindo o significado que lhe atribuímos. Você dá sentido às suas próprias experiências!
O dia deve se adaptar ao seu estado de espírito, e não você ao dia.
- Meditação: A meditação é uma excelente maneira de treinar sua mente para estar presente. Comece com sessões curtas e aumente gradualmente a duração. O mundo só pode verdadeiramente existir para você quando você está presente para percebê-lo, pois é a sua percepção que dá vida e significado a tudo à sua volta. Desperte!
- Esteja Presente nas Pequenas Coisas: Pratique a atenção plena em suas atividades diárias, como comer, tomar banho, escovar os dentes, se relacionar ou caminhar. Concentre-se completamente na experiência. Através da atenção, conquistamos a clareza do pensamento, a bondade do sentimento, a pureza da ação e a compreensão da verdadeira natureza das coisas. Perceba-se!
- Aceite suas Emoções: Não julgue suas emoções; aceite-as e permita que fluam naturalmente. Todas as emoções vêm e vão, você permanece!
- Desligue as Distrações: Desligue dispositivos eletrônicos e afaste-se das distrações sempre que possível. Neste mundo repleto de inúmeras distrações, frequentemente é desafiador apreciar a grandeza que reside nas coisas comuns. No entanto, é justamente a simplicidade que enriquece e embeleza nossa jornada pela vida. Simplifique sua vida e dê utilidade ao tempo!
- Seja Compassivo Consigo Mesmo: Lembre-se de que a atenção plena é uma jornada. Não seja muito duro consigo mesmo; a prática é mais importante do que a perfeição. Aquilo que é intrinsecamente natural não necessita de estudo ou prática para ser dominado. Ninguém estuda a arte de dormir, não é mesmo?
Para alcançar o estado de naturalidade, basta eliminar o que não é natural. Seja você!
A atenção plena, ou mente desperta, é a chave para escapar do “piloto automático” que muitos de nós vivemos.
Ao adotar essa abordagem, você pode transformar sua vida de uma rotina monótona em uma aventura repleta de sensações e significado.
Não espere até que a exaustão e o estresse o forcem a mudar.
Comece hoje, desligue o “piloto automático” e desperte para a vida. Manifeste-se com ciência e consciência!
A consciência é o alicerce inabalável da existência. Através dela, criam-se universos inteiros e concebem-se indivíduos únicos.
Entenda a profundidade da consciência e você abrirá as portas para a imaginação, a intuição, a criatividade, e a sua manifestação no viver diário irá além dos limites do comum.
O passado é apenas uma lembrança, e o futuro é apenas uma esperança. Concentre-se no presente, onde a vida real acontece. Liberte-se das amarras do passado e das preocupações do futuro para abraçar o poder do momento atual.
Essa aceitação lhe anunciará um renascimento emocional, um novo mundo.
O renascimento para o seu mundo novo se dará quando você flexibilizar os condicionamentos comportamentais e padrões familiares de pensamentos, com disposição de revê-los e reavaliá-los, quando todos os apegos desnecessários forem libertados, e quando todos os dramas, mágoas e ressentimentos que você ainda os mantenha em seus sentimentos, forem abandonados.
Atos de desapego e esquecimento é que abrem as portas para uma realidade renovada e transcendente, cheia de possibilidades infinitas.
O convite é para libertar-se de quem você era, para poder ser quem é!
Desvendar a verdadeira liberdade exige uma exploração profunda do eu interior. É nesse processo que a libertação se manifesta, uma libertação de conceitos, de dualidades, de permissões e não permissões, de restrições, de modo que você seja o que sempre foi, antes de assumir qualquer identidade.
Abra-se para essa jornada transcendental em direção à essência pura do seu ser.
Como posso chegar lá?
– Meditando, para despertar. Meditando, para atinar. Meditando, para aquietar a mente e ser livre para pensar. Meditando, para discernir. Meditando, para compreender a liberdade e se dispor a ser livre.
Aos olhos do observador desatento, os sabiás deste ano podem parecer idênticos aos sabiás do ano passado. No entanto, ao cultivar a atenção plena e a observação profunda, você desvendará a riqueza da singularidade que existe em cada momento e em cada ser.
A intenção coordena as infinitas possibilidades. Basta querer!
Você é o agente da felicidade em sua vida!
Comece!
Ninguém segura o alvorecer de um novo dia…
A magia está esperando por você!
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Projeto INOVE – a vida sob novo prisma
O novo não é fruto de reforma, mas de inovação
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Sugestão: ao final de nosso artigo “Meditação: A Revolução Silenciosa que Transforma Vidas”, sugerimos um modelo simples de prática de meditação. Conheça-a e a pratique ao longo dos dias, até que, logo mais, lhe apresentemos outras práticas.
E caso você desenvolva uma experiência meditativa diferente que lhe agrade e surta efeitos bons, nada impede que a pratique todos os dias!